SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zdjęcia sylwetki

  • Nie, no, jestem na bieżąco :-) Ten trening wg. moich obliczeń wypada na tydzień 6ty - a ja jestem dopiero w piątym :-) Mnie się wydaje, że Ty śliczna (zdjęcia sylwetki po prostu rewelacja!) się z tą drugą wytrzymką trochę pośpieszyłaś :-P

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 18:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x obwód: 15 burpees 10 pompek 5 turkish get up aero: 20 min na rowerku stacjonarnym, przejechane 10 km --------------------- jadłospis wrzucę wieczorem a tymczasem poniżej zdjęcia sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3cb8f6f955947ab8d4076a33fd5c205.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/202d67611b3b4c99babb3ac54a18139b.JPG [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2011-12-31 13:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrób normalne neutralne zdjęcia sylwetki, to co wkleiłas pokazuje tylko twój wypchnięty brzuch, powinnaś sie nauczyć go trzymać, albo zmienić cos w diecie jeżeli ciebie pęczy. Zgadzam sie z przedmówczynią, tu nie ma czego redukować, jesteś chuda, za chuda, powinnaś miec spokojnie 5kg mięsni więcej wtedy nie mówiłabyś o spowolnionym metabolizmie to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2014-12-19 13:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jeśli masz jakieś pytania, wal śmiało Acha, jeszcze jedno: czy mogłabyś wkleić tutaj zdjęcia sylwetki? Byłyby one pomocne w ustaleniu diety oraz treningu indywidualnie do twoich potrzeb. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-06 21:21:14

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2010-12-06 21:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakie one są, ponieważ nie dopilnowałeś ich sprawdzania. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne aby była to zawsze ta sama odległość, światło, bielizna. Wtedy będzie można stwierdzić jakie są efekty i czy korygować kalorie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2020-11-11 18:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wrzuć zdjęcia sylwetki, zobaczymy co w trawie piszczy ;-)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 2020-06-30 10:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na masę” wdrażane są przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe. Wstaw jakies porządne zdjęcia sylwetki . Najlepiej front , tył oraz bok sylwetki . Wtedy ocenimy sylwetkę i doradzimy co robić .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2019-11-01 20:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [85kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała niekoniecznie będzie miarą efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości, które warto jest wykonywać w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Jeżeli masz tego typu dane z całości cyklu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2023-10-14 14:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę - prośba o konsultację

    Post
    Trening dla początkujących

    Ile teraz trenujesz bez przerwy ? Siłowo splitem od początku kwietnia, wcześniej treningi obwodowe, tabata i crossfit. Edit: Jeśli to w czymkolwiek pomoże, dołączam zdjęcia sylwetki z początku tego miesiąca /SFD/Images/2016/6/24/840a3d2a316b4bac911a598c664f03cc.jpg /SFD/Images/2016/6/24/9cf5571fe02442c8829b828dcc376736.jpg Zmieniony przez - giemac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2016-06-24 12:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Resowiak rozumiem z mama, tez kiedys mialem takie problemy. Jednakze wydaje mi sie ze mozesz miec za male ilosci bialka w diecie. Napisz chociaz jakie masz ilosci BWT/KMC. PO takim czasie powinienes przejsc na split. Z tym ze fajnie by bylo abys wkleil tutaj jak trenujesz rece tj filmik. Wtedy ocenimy czy technika jest w porzadku. Proponuje [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 16:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Vicmar po pierwsze to rzuca mi sie w oczy ze w 2posilku nie masz wartosciowych weglowodanow z normalnych produktow sporzywczych. Jezeli juz sporzywasz twarog(chodz w 1posilku wybralbym raczej mieso)to do tego dodaj wheya. Po treningu powinienes sporzyc tyle gainera aby wyszlo ci 1g wegli na kmc. Przy 7posilku jak w posilku 1 dodaj wheya. Aby [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-16 20:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wyglądamy oraz jakie są efekty treningu. Sens tego jest jedynie w sytuacji, gdy zbijamy akse ciała do określonej kategorii wagowej w danej dyscyplinie sportowej. Warto skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2021-09-18 11:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM...

    Post
    Ladies SFD

    [...] musisz chcieć i się uczyć ;-) Jak będziesz gotowa i miała podstawową wiedzę z artykułów, wklej tu ankietę, przykładowy jadłospis (z produktów Co jedzą ladies - artykuł) oraz zdjęcia sylwetki, wtedy możesz liczyć na pomoc ;-) Jaka dieta? Zbilansowana, na pewno nie mniej niż 1800kcal ;-) z produktów zdrowych, nieprzetworzonych, z dobrego źródła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2012-09-18 16:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcyjna do oceny [78kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 2900 kalorii. Następnie obserwować reakcję organizmu, czyli pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości. Jeżeli nie będzie spadało, to można zmniejszyć ilość kalorii lub/i zwiększyć aktywność fizyczną. Ilość posiłków nie ma znaczenia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2023-12-04 07:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    skeni ty lepiej na tych wyjazdach zajmuj sie przekopywaniem ogrodka a glupie myśli ci wywietrzeja Kiedy dostajne zdjecia sylwetki? Zrobimy ci trening z prorytetem pierw nogi pozniej pelcy, albo odwrotnie

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 10:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co warto zwrócić uwagę w pierwszej kolejności i w krótkiej perspektywie są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w tych samych warunkach i dobrej jakości (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz miał pogląd na efekty i to jak korygować ilość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2023-05-24 15:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrównanie dysproporcji mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] są na słabym poziomie, osoby początkującej. Z tego też powodu sugeruję skupić się na ogóle sylwetki wykonując trening ogólnorozwojowy full body workout. Jeżeli będziesz trenował sumiennie i odżywiał się w prawidłowy sposób, to efekty będą jak u każdego. Po zdjęciach nie wiedzę wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Myślę, że można jeszcze budować.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2021-06-12 11:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wraz z linkami w nim zawartymi. Wypełnij ankietę (też w regulaminie), pokaż jak teraz jesz (wpisz posiłki na potreningu.pl) oraz daj zdjęcia sylwetki w neutralnych pozycjach. Musisz też zdać sobie sprawę z tego, ze walka z opornością jest długa i trudna a wszelkie wpadki typu baton czy cola cofają Cię [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5016 Data: 2013-01-29 08:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Linux - Ostra redukcja, Walka z fatem!

    Post
    Trening dla początkujących

    Autorze tematu, zignoruj wypowiedz powyzej! -Utnij troche białka, nie potrzebujesz 3,5g/kgmc 2,2-2,5g bedzie okej i podbij tłuszcze bo powiedzmy sobie ze te 50g to nie jest zbyt "zdrowy" poziom -Drugi posiłek kompletnie do wymiany. -Wrzuc zdjecia sylwetki -Interwały po siłowym odpadaja -Pokaz cały plan tren. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2012-12-10 16:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - wybór suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Raczej bym sugerował nie opierać się o pomiary poziomu tkanki tłuszczowej za pomocą bioimpedancji magnetycznej, np. wagą analityczną Tanita. Niestety pomiar taki nie będzie zbyt dokładny. Nie wspominając już o innych wagach, dużo bardziej amatorskich. Dla przykładu mi przy dość niskim poziomie tkanki tłuszczowej 11 procent pokazywało około 7, co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2022-02-28 19:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)